白领生活的陋习
陋习或称为不良生活习惯，主要包括不良饮食生活、运动习惯、休息睡眠等。它们往往是临床上常见病的重要病因，如颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等。因此，改正生活中的陋习，增进并维护身体健康，会延缓各类疾病的发生并避免相关并发症的形成。
1、不良体姿
临床上常见的颈肩腰腿痛与日常生活中的不良体位有密切的关系，如长时间低头弯腰工作或打瞌睡、经常侧身歪头看电视或用电脑、长时间用手支托一侧下颌长看书写字、长时间只用一只手提重物、头颈夹话筒看电话、翘二郎腿、睡软垫床、喜用高枕或不用枕、喜穿高跟鞋，这些都会造成颈腰部及骶骼肌肉紧张或使脊柱关节及骨盆失衡，成为引发病痛的原因。研究表明，我国患有颈肩腰腿痛人群中，约 80%的是由于不良姿势所致。
2、久坐不动
“过劳死”以往大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬。
对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。
3、三餐无律
对时下很多年轻人来说，早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭过多补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。
对策:保持传统生活规律，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，这是世世代代总结下来的金玉良言。
4、膳食乏蔬
现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34％，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。
对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形状也会变得和它们一样灵活可爱。如果实在无法抑制对肉食的喜欢，那请尝试改变肉食烹调方式，比如煎炸改成清蒸白切开水煮；或者改变肉食种类和方式，比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。
5、长期疲劳
疲劳容易导致身心不适，如关节、肌肉的失衡也是临床上常见的，疲劳使关节和肌肉酸痛、僵硬、失去弹性，容易出现老化、退化和损伤。 best ab workout不错眼线膏排行榜很好有用吗去皱左旋肉碱什么牌子好推荐面膜排行榜隔离霜韵达快递网点查询毛孔怎样瘦脸最快最有效瘦脸男士服装搭配晒后黑头导出液不错美白祛斑面膜
6、乱用药物
随着日常生活和工作节奏的加快及压力的增加，也随着人们文化程度的提高及获取信息的便捷，有一部分人患病后进行自我诊治，随便使用药物。药物是治疗疾病的重要方法，它是一把 “双刃剑”，用之得当，能治疗疾病；用之不当，轻则延误治疗，重则致残或危及生命。世界卫生组织 最新统计资料显示，药物对人体损害已上升至全球死亡原因的第五位，因不合理用药发生药物不良反应而导致住院的病人约10%～20%，其中5%的病人因严重药物不良反应而死亡。
7、有病不医
有研究发现，在
30－50岁的中青年人群易发生过劳死，这部分人因为工作、生活压力，平常不关心自己身体的，即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。
对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。
8、昼夜颠倒
职场竞争激烈，压力大，习惯将白天做不完的事晚上做，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。与夜间工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠不足，不仅会造成身体各器官的疲劳，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、忧郁等情绪反应。
对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习，保证按时、足量的睡眠。
9、不良嗜好
对很多身在职场的人来说，工作紧张的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依赖，而吸烟的害处大家是有目共睹的。
对策:不要过多地依赖咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候，其实也是一个疲劳的信号，可适当地休息、调整。
10、闭锁情绪
人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累，心理的疲劳进而会影响身体。
对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、烦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己独自支撑。